moja pierwsza

[...] ciala pierwsza warstwa podkładu . https://iv.pl/images/e643a12deb2b89ddfeb6d8404429dff6.jpg I dzień przed zawodami weryfikacja , dla mnie nie miało to zadnego znaczenia bo moja kat była open czyli waga i wzrost nie liczyły sie . https://iv.pl/images/e09651138f92bf5bd5c793a65b1d2927.jpg Dzien zawodow 3 posilki takie jak na ladowanie , przed [...]

[...] Trening fajny, w wyciskaniu udało się poprawić wynik o 1p więc git. reszta też wchodziła tam gdzie trzeba, jedynie pierwsza seria unoszenia do mostka coś nie weszła ale to moja wina bo za szeroko złapałem i nie umiałem wyczuć, kolejne serie już lepiej :) Fotała na końcu i jak zwykle spam filmików xD Filmiki z treningu [...]

Faktycznie zapomniałem się opisać, bf ok 15, zaczynałem ważyłem 110 kg, teraz 85, jest to moja pierwsza poważniejsza redukcja, ćwiczę 5 razy w tygodniu siłowo, dieta czysta, kcal na poziomie 2300, pracuje jako kierowca więc cały dzień za kierownicą, ładunki i rozładunki są na mojej głowie więc trochę się na skacze po tej naczepie ale ogólnie ruchu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gilbert-Burns-2-1024x576.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Gilbert Burns zamierza poddać Demiana Maię, a następnie rzucić wyzwanie Colby’emu Covingtonowi Gilbert Burns stoczy największą walkę w swojej dotychczasowej karierze mierząc się w ten weekend z Demianem Maia na gali UFC Fight Night 170 w [...]

[...] jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak cholera ze mnie byl i leb nakorwial ostro. Ale bylem na treningu i czulem sie od [...]

[...] cały obraz wiruje. Mam nadzieję, że uda mi się wam pokazać, o co chodzi z tym okiem. To oko szczególnie, kiedy patrzę do góry, się nie rusza. – Mam nadzieję, że to nie była moja ostatnia walka, ale teraz jestem skupiona na swoim zdrowiu. https://twitter.com/SandhuMMA/status/1234579066684149760 Dla Karoliny Kowalkiewicz (12-6 MMA, 5-6 UFC) była [...]

[...] a to znaczy, że znowu zawiesi go na swoich biodrach. Oto, co Jędrzejczyk powiedziała o zbliżającej się walce w rozmowie z BJPenn.com: "To spełnienie marzeń. To będzie moja 14. walka w UFC i 10. walka o pas. Bardzo się cieszę, że UFC ma do mnie zaufanie i wiarę we mnie, że mogę to zrobić i zrobię to." Wchodząc do tej walki, Jędrzejczyk jest [...]

Generalnie pierwsza połowa marca będzie wyzwaniem pod kątem trzymania diety ale to bardziej że względu na pracę . Im bardziej intensywnie w pracy tym ciężej dietę mi trzymać i często podjadam bo mimo że się staram wysypiac wtedy to natłok obowiązków sprawia że zmęczenie wygrywa więc moja silna wola zostanie wystawiona na próbę

[...] 40/45/50/52,5 W pierwszej serii się pomyliłam z ciężarem, dopiero jak mi coś za lekko było to się zorientowałam. No ale już tak poleciałam. Ta 55 to chyba na razie moja granica, bo przy ostatnich powtórzeniach kolana mi schodziły do środka. 2. Bulgary 4x10 hantle 4/4/4/4 hantle 8/8/7/7 Zeszłam z ciężarem i próbowałam skupić się na [...]

Zawsze korzystalam z gotowca to moja pierwsza próba ułożenia planu samodzielnie. Będę bardzo wdzięczna za wszystkie sugestie i rady. Będę chodzić na siłownię 1-2 razy w tygodniu może uda mi się zwiększyć do 2-3. Możliwe jednak ze bedzie wtedy trening dwa dni z rzędu.Poczatkowo miało być: Dzień A ( plecy , barki, triceps + brzuch) Dzień B (nogi, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Fight-Night-168-Karolina-Kowalkiewicz2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC via Getty Images „Chcę udowodnić sobie, że nadal mogę być zawodniczką na najwyższym poziomie” – Karolina Kowalkiewicz o swojej kolejnej walce Ostatnio nie wiodło się zbyt dobrze Karolinie Kowalkiewicz w Oktagonie, ponieważ przegrała trzy walki z [...]

Siemano, mam problem. Chodze na silownie już ponad miesiąc, nie jest to moja pierwsza styczność z silownia lecz kolejna próba tym razem już ostateczna. Jestem na redukcji, mam deficyt kaloryczny jem 2200kcal. Mam 25lat, Mój wzrost to 185cm waga 103kg, robię treningi 3razy w tygodniu. (zleciało ze 105 :) ). Przyjmuje Bialko w dni w których nie [...]

[...] presja. Jednak Australijczyk nie martwi się o nic, ponieważ jest po prostu skupiony na zadaniu, które przed nim stoi i nie patrzy daleko w przyszłość. "Po prostu pozwolę, by moja walka mówiła sama za siebie. Nie zamierzam wywierać na sobie żadnej nadmiernej presji. Zamierzam wyjść i go ubić. Rzecz w tym, że mogę tu siedzieć i mówić sobie, że [...]

[...] mój problem , bo gdy wyliczam zapotrzebowanie wychodzi mi 3600-3700kcal , trochę to się mija z celem , bo gdy zejdę na taką ilość kalorii to pewnie dopadnie mnie katabolizm a tego nie chcę. Więc od czego zacząć 4000kcal to optymalna ilość ? To bedzie moja pierwsza redukcja i chce zrobić to skutecznie. Dodam , że jestem ektomorfikiem. Pozdrawiam

Cześć wszystkim. Właśnie kończę moją pierwszą redukcję, przez ostatnie 4-5 miesięcy trenowałem planem Góra dół ukierunkowanym typowo na siłę. Aktualnie chciałbym trening nieco zmodyfikować aby były dni siły, i hipertrofii, wpadłem na pomysł przejścia na plan Góra dół push pull, rozpisalem sobie ćwiczenia i chciałbym zapytać bardziej doświadczonych [...]

Moja aktualna Luba to co prawda nie pierwsza dziewczyna, ale raczej to mnie nie dyskredytuje :-D Dostrzegam więcej zalet wynikających z tego faktu aniżeli wad, aczkolwiek wszystko zależy od sytuacji

Ch**owo zrobiony. Stezenie moze byc ok a innych skladnikow za malo. Ja juz takich nie wbijam po ostatnich przygodach Dokładnie lepiej nie ryzykować Panowie co jest ? Jak sobie wpiszesz w google krystalizacja testa to praktycznie wszyscy i wszedzie pisza podgrzej i jak.sie rozpusci to jest git , Moi znajomi tez tak zarwagowali , w wiekszosci ze [...]

Ch**owo zrobiony. Stezenie moze byc ok a innych skladnikow za malo. Ja juz takich nie wbijam po ostatnich przygodach Dokładnie lepiej nie ryzykować Panowie co jest ? Jak sobie wpiszesz w google krystalizacja testa to praktycznie wszyscy i wszedzie pisza podgrzej i jak.sie rozpusci to jest git , Moi znajomi tez tak zarwagowali , w wiekszosci ze [...]

Ch**owo zrobiony. Stezenie moze byc ok a innych skladnikow za malo. Ja juz takich nie wbijam po ostatnich przygodach Dokładnie lepiej nie ryzykować Panowie co jest ? Jak sobie wpiszesz w google krystalizacja testa to praktycznie wszyscy i wszedzie pisza podgrzej i jak.sie rozpusci to jest git , Moi znajomi tez tak zarwagowali , w wiekszosci ze [...]

[...] z carbo. Także jak widać, na prawdę tempo było solidne. Do tego fajna ekipa dzisiaj na siłce, 2 chłopaków z WL, z czego Marcina to chyba nikomu przedstawiać nie trzeba ;-) Krzychu jeszcze wpadł. Więc mimo że trening nie udany, to i tak było fajnie %-) Marcin 161kg, Kamil mniej więcej moja waga ;-) https://zapodaj.net/images/43f9aca02cadd.jpg